Avui com psicòlegs volem parlar d’un tema que porta molta cua, les relacions amoroses. Amb la teràpia de Parella de Punt de Partida Sant Cugat ajudem a aconseguir relacions de parella sanes i feliços.
Les cançons d’amor i les pel·lícules romàntiques ens mostren un concepte erroni del que és una relació sentimental. Donar-ho tot per l’altre, deixar en un segon pla les nostres metes per posar a la nostra parella per davant i, fins i tot, arribar a pensar que la nostra vida sense l’altre no seria res.
Aquestes idees disten molt del que és una relació sana, ja que es basen en la dependència, la gelosia i la possessió. Tot el contrari al que en realitat ha de ser. Per això, en aquest article volem compartir les característiques de l’amor sa i com tenir una relació de parella sana..
Sabem que cada relació és un món, però volem oferir-te algunes pautes i consells perquè si la teva relació està passant per un mal moment o notes que no està sent una relació feliç i satisfactòria, puguis posar-hi remei. Et recordem que no tots els consells s’apliquen a les parelles i també hi ha la possibilitat que algunes relacions de parella no funcionin ni ho vagin a fer mai. Abans d’arrencar volem compartir amb vosaltres una de les millors metàfores sobre l’amor de parella que hem llegit, l’amor és com el foc d’una xemeneia: si no ho alimentes periòdicament, s’acaba apagant i et quedes només amb les cendres.
Bases d’una relació sana
Assentar unes bones bases en qualsevol relació, i en especial les de parella, et portarà a poder aconseguir una relació estable, sana i feliç.
Si preguntéssim a totes les parelles que coneixem, segurament podríem afirmar amb seguretat que cap d’elles és totalment perfecta (repetim, ¡l’amor com el de les pel·lícules no existeix!). Sabut és que totes les parelles tenen frecs, discussions o desacords, i que no per això la seva continuïtat es veu necessàriament amenaçada, són problemes del dia a dia, igual que podem discutir amb un amic o els nostres pares.
El problema comença a existir quan les diferències entre els dos individus que formen la parella es comencen a evidenciar massa i es creen esquerdes que, deno tractar-se, poden tornar-se irreparables i acabar en ruptura.
Com fer que una relació de parella es mantingui sana i estable?
Les relacions sanes es recolzen en tres pilars imprescindibles: la confiança, el respecte i el compartir.
La confiança implica valorar a l’altre i respectar els seus sentiments, opinions, amics, activitats i interessos. Això suposa no exercir cap tipus de control sobre l’altre membre de la parella. És a dir, no comprovar les seves trucades o missatges, no mirar l’última hora de connexió, no revisar les seves xarxes socials, no enfadar-se o fer-li xantatge per evitar que faci activitats pel seu compte, etc. En definitiva, confiar implica viure lliurement l’un amb l’altre, acceptant que l’altra persona ha decidit estar amb nosaltres perquè sí, perquè vol i perquè li ve de gust. Aquesta persona és lliure, no ens pertany, ni mai ens pertanyerà. Per tant, cal que acceptem que es quedarà el temps que vulgui quedar-se. Les conductes de control, fruit de les creences de possessió, només conduiran a la desconfiança, als conflictes, i a el malestar emocional entre la parella. En una relació sana, es confia en l’altre i se l’anima a que tingui amics i activitats fora de la relació.
El respecte suposa acceptar totes les opinions, creences i sentiments de l’altre, sense pretendre canviar-lo. Intentar que la meva parella no sigui qui és (justament de la persona de la qual et vas enamorar), a més d’una incoherència, suposa un desgast enorme d’energia, ja que implica no acceptar a qui tens davant, així com una font de conflictes constants entre tots dos. D’altra banda, respectar implica recolzament emocional, reconèixer i legitimar els punts de vista i els sentiments de l’altre, utilitzant una comunicació oberta i honesta, fent que l’altre se senti segur a l’hora d’expressar el que sent, sense pors ni tabús. En definitiva, una relació sana és aquella en la qual els dos us podeu sentir lliures per expressar allò que necessiteu, sense por de ser jutjats per l’altre.
Finalment, però no per això menys important, la importància de compartir. Més enllà de passar temps junts i realitzar activitats que us agradin a tots dos, i compartir una intimitat sexual, també heu de compartir el poder i el control de la relació. És a dir, que les dues parts siguin iguals, podent prendre decisions importants per a la parella de la mateixa manera, respectant i valorant la postura de l’altre.
Treballar i fomentar aquests tres pilars, promou l’equilibri en la parella, essencial per tenir una relació sana, que suposa un intercanvi entre el donar i el prendre. Quan es respecten i es segueixen aquests tres pilars, s’aconsegueix un equilibri genuí en la parella i la parella pot viure la seva història d’amor amb llibertat i benestar emocional.
Consells per tenir una relació sana:
Potser vam crear que en la nostra relació tot va bé. Però, ¿i si pogués anar millor? Hi ha alguna manera de que pugui reforçar els llaços de la meva relació de parella? Ja sigui perquè acabes de passar un mal moment, perquè tems que la relació es deteriori o, simplement, perquè vols donar-li una mica més de chicha a la vostra relació, aquí et deixem uns consells perquè puguis consolidar llaços i aconseguir que la teva relació sigui ( més) sana.
1. Establir uns límits
Establir límits no és una tasca gens senzilla. Entre altres coses, moltes vegades ni tan sols som plenament conscients de què són els límits o on establir-los. No obstant això, són fonamentals per a una relació sana, sigui de la naturalesa que sigui.
Moltes persones, per exemple, confonen posar límits amb expressar sense embuts el que opinen o volen sense tenir en compte a l’altra persona ni les seves circumstàncies. D’altres, per altra banda, utilitzen els seus propis problemes per obligar els altres a adaptar-se a ells. En qualsevol cas, això no és posar límits ni t’ajuda a tenir una relació sana i feliç.
Per contra, posar límits significa fer saber a l’altra persona que hi ha necessitats, desitjos i preferències personals diferents a la seves i que, no obstant això, la relació pot ser molt bona si ens respectem a les nostres particularitats.
2. Coneix a la teva parella
Un altre dels consells per tenir una relació sana i feliç és conèixer a la teva parella, per així poder entendre-la a la perfecció. Saber com és el seu caràcter, quins són les seves inquietuds, les seves metes, els seus somnis, les seves aspiracions, les seves pors, … Saber què li agrada i que no. Com ha estat la seva infància, quina relació té amb els seus familiars i amics. Com sol reaccionar davant els problemes. Quant més es conegui una parella millor serà la comunicació i la relació en general.
3. Espai comú i espai propi
En una relació ha d’haver dos espais diferenciats: un espai personal per a cada un dels membres de la parella, per fer el que ens agrada o estar amb altres persones com a amics o familiars. No cal fer totes les coses junts, hi ha vida més enllà de la parella. I després hi ha d’haver un espai comú en el qual es desenvolupin com a parella, passant temps junts, realitzant aficions comuns i tot el que comporta el dia a dia i la vida de la parella com a tal.
Són moltes les parelles que tenen dificultats a l’hora de compartir temps amb l’altre. Les seves queixes moltes vegades van orientades a la manca d’activitats d’oci en comú o interessos iguals, però tot i això hem de valorar la importància que té tenir tant un espai individual, com un altre compartit..
És evident que una relació passa per diferents fases on, per norma general, el desig inicial és disposar i compartir el major temps possible junts. Amb el pas el temps aquesta necessitat sembla ser menor, fet que és percebut per molts com que la relació de parella va en decadència, però això no té per què ser de el tot cert.
Disposar d’un espai propi en una relació de parella compta amb molts beneficis. En primer lloc enriqueix a la parella en si, ja que el dedicar temps per a tu, per les teves pròpies amistats, els teus hobbies o activitats d’interès propi, demostra que estàs cuidant a la teva persona i que et preocupa no només el benestar o la felicitat comuna. A més et permet no oblidar-te de tu i al seu torn facilita el no viure bolcat en l’altre, o els interessos d’aquest, de manera permanent. Centrar-nos en nosaltres mateixos també és important, encara que estiguis en una relació.
Quan algun dels membres no disposa d’un món ric a nivell individual, tendirà a dependre de l’altre, de les seves amistats i les seves circumstàncies. Això en un primer moment pot no tenir conseqüències negatives, però a llarg termini aquesta necessitat de ser partícip de l’àrea de l’altre, ja que no tenim una pròpia, pot acabar generant una dependència de caràcter patològic.
4. Bona comunicació
Sense cap mena de dubte, aquest és un dels consells que més us recomanem seguir. La comunicació entre la parella és un punt molt important i necessari per tenir una relació sana i duradora. En aquest sentit, cal destacar que la comunicació va més enllà de si es parla o no es parla, o de tot el que es parla. Té més a veure amb el que es diu i com es diu.
Molts dels errors que se solen cometre en la comunicació de parella tenen a veure amb no saber expressar-se de manera adequada, per les faltes de respecte cap a un mateix o cap a l’altra persona. Entre els diferents errors podem trobar:
- Imposar el nostre criteri creient que el nostre punt de vista és millor que el de la nostra parella.
- Expressar defectes i queixes de la parella amb freqüència, en ocasions de forma repetida.
- Voler que l’altra persona sigui com desitgem.
- Mostra poc interès pels punts de vista o creences de la nostra parella.
- No permetre que la nostra parella s’expressi lliurement.
- Manipular a l’altre per aconseguir el que volem.
- Donar la raó encara que no estiguem d’acord.
El resultat de pautes errònies de comunicació de parella pot debilitar la relació, fins al punt d’arribar a la ruptura. Per això és important que parem atenció a la forma i la manera que tenim de comunicar-nos amb el nostre company de viatge.
Per comunicar-se correctament amb la parella, és important ser assertius, és important buscar el respecte cap a un mateix i cap als altres. Practicar l’assertivitat ens ajudarà a expressar les nostres necessitats en la relació de parella, així com entendre les del nostre company. Ser assertius nodrirà la nostra relació permetent expressar el nostre punt de vista i millorant la nostra comunicació de parella.
5. Gelosia
Un dels problemes més freqüents en les parelles d’avui dia, i que per descomptat, poden afeblir la relació fins al punt d’arribar a la ruptura. La gelosia és, precisament, aquest component que intoxica a qualsevol relació. Ens fan perdre espais i, a la fi, la relació passa de l’amor a la dominació. A la possessió i l’obsessió, ningú pot existir o ser qui realment és. Cal mantenir-los a ratlla. La gelosia trenquen les relacions, ens fan sentir malament a nosaltres i la nostra parella. Si tens problemes de gelosia et recomanem que vagis a un psicòleg perquè es poden tractar i tenen solució. Solen ser producte d’inseguretats i / o baixa autoestima.
6. Cultiva la teva relació
Igual que tot en aquesta vida, les relacions han de cuidar dia rere dia, si no poden marcir a l’igual que una orquídia quan no es té cura dia rere dia. Les relacions requereixen temps i dedicació i una mica d’enginy quan es tornen monòtones. Surt de la rutina amb idees noves, feu una excursió de cap de setmana, un pícnic a la platja o fins i tot us podeu llençar en paracaigudes els dos junts! No hi ha límits en el moment d’innovar en les cites amb la nostra parella, podeu fer mil coses noves per sortir de la tan temuda rutina. Tampoc no pots oblidar-te de fer sentir bé a la teva parella, demostrar-li amor i afecte, escoltar-lo i donar-li suport en totes les seves decisions. Això ho han de fer els dos membres de la parella, els dos heu de donar i rebre, si no pot ser que la relació s’acabi de desgastar i deixi de funcionar.
7. Demana perdó i perdona
No som perfectes i cometem errors. Demanar perdó no és fàcil però sí necessari. A l’igual que saber perdonar. Aprendre a perdonar és imprescindible per mantenir el benestar en una parella. Ser capaç de perdonar i deixar enrere les ferides de l’passat és una eina fonamental perquè una relació de parella sigui sana.
Si t’aferres a ferides passades, decepcions, desil·lusions, traïcions, enutjos … Estaràs perdent el teu temps i també la teva energia. És important que prestis atenció a l’dany percebut però després, avalua com créixer d’aquesta situació en lloc de sentir odi i amargor. Si no perdones, et desgastes i això no és bo ni per a tu ni per a la teva relació de parella.
8. Treball en equip
No hem de perdre de vista que una relació és cosa de dos i és un dels grans secrets d’una parella feliç. La parella és un equip, un equip que ha decidit treballar unit i amb el mateix objectiu i que a més ho han decidit lliurement convençuts del seu amor. I en un equip caben les diferències, però aquestes diferències s’han de resoldre sense grans espectacles. Estem davant el secret d’una parella feliç i no podem desaprofitar-ho.
Treballar en equip en la parella és treure el millor de l’altre, potenciar les seves virtuts i les seves qualitats i deixar que les utilitzi en benefici d’aquest projecte comú que és la relació. Un treball en equip on no hi caben la gelosia ni els jocs de poder perquè les dues forces volen i desitgen el mateix.
I fins aquí el nostre post d’avui! Tot i que, com dèiem abans, cada relació és un món i podríem afegir alguns punts més, des del nostre punt de vista aquests són els punts clau perquè una relació de parella pugui funcionar a llarg termini i ser satisfactòria per a tots dos membres de la parella. Esperem que us hagi servit per poder enfortir i treballar en la teva relació. A la fi i al el cap tots busquem una relació sana i feliç i, amb treball i esforç, és possible aconseguir-ho. Perquè no hi ha res millor que ser partícip d’una relació sana.
