Consells per triar un bon psicòleg
Amb aquest post volem ajudar-vos amb aquesta pregunta que estem segurs que més d’una vegada ha creuat la vostra ment, com puc triar un bon psicòleg? Després de prendre la decisió d’iniciar una teràpia psicològica, cosa que no sempre és fàcil, sempre arriba el següent dilema: a qui vaig? Sabem que decantar-se per un professional o un altre no és una tasca gens senzilla, ja que l’oferta és molt àmplia i no sempre de qualitat. És per això que volem donar-te algunes claus perquè t’ajudin a triar un bon professional. Pren nota!
En el moment de buscar el terapeuta adequat hi ha molts factors a tenir en compte i alguns d’ells depenen del tipus de servei concret que estem buscant. Aquí et deixem 8 consells molt útils:
Assegura’t que sigui psicòleg o psicòloga
Sabem que és un consell una mica obvi, però encara que no ho creguis no tothom que obre una consulta té un títol oficial de psicologia. Sí, aquestes coses passen. De fet, moltes persones es sorprenen el descobrir que poden estar pagant sessions a una persona que està aplicant tractaments que no estan reconeguts per cap universitat, o acudint a consulta amb persones que no són realment psicòlegs. Comprova que estigui col·legiat en el Col·legi Oficial de la província. Si busques al web de col·legi oficial de Psicòlegs pel seu nom i cognoms, apareixerà el número de col·legiat de la persona. Això et garanteix la seva formació. És interessant també verificar els anys d’experiència i que sigui un professional que es manté en formació continuada.
Si consideres que una persona està realitzant publicitat enganyosa per no tenir un títol oficial, tens el dret a denunciar-lo. Si consideres que un professional de la psicologia ofereix teràpies enganyoses, tens el dret a denunciar-lo. Si consideres que la forma de treballar d’un psicòleg no és correcta per alguna raó, tens el dret a denunciar-lo. Normalment, la denúncia es farà al Col·legi Oficial de Psicologia de la teva zona, i no té cap cost econòmic. Hi ha una Comissió Deontològica que s’encarregarà de el cas i aplicarà sancions si fos necessari. Si consideres que el psicòleg ha violat la llei, llavors tens el dret a denunciar-també davant la justícia ordinària. Però no deixis de fer-ho també davant del propi Col·legi Oficial, això permet als Col·legis saber què estan fent els seus professionals i prendre mesures al respecte, així t’asseguraràs que ningú més es trobarà amb un fals professional.
Comprova que té una especialització en el que busques
Un cop has comprovat el número de col·legiat, toca saber si té formació específica per ajudar-nos amb el nostre problema. Busca un psicòleg amb experiència en problemàtiques similars, ja que hi ha professionals especialistes en determinats temes, per exemple en addiccions, en teràpies familiars i de parella, psicòlegs per a adolescents, etc. Normalment a l’hora de realitzar el primer contacte i comentar el motiu de consulta el professional t’informarà de manera més específica sobre com podria enfocar el teu cas, l’enfocament a seguir, la metodologia de treball que farà servir i les sessions aproximades. De no estar familiaritzat en problemàtiques com la teva o considerar que per algun motiu ell no és la persona adequada t’ho hauria de comunicar i recomanar-te un altre professional que s’adapti millor al que busques.
Comprova la seva experiència
L’experiència del professional és molt important, ja que com més hagi exercit com a psicòleg, millor ajuda podrà oferir als teus problemes. Pots saber-la pel nombre de col·legiat de què et parlàvem abans, com més petit és el nombre, més anys fa que la persona està col·legiada. Una altra forma de saber els anys d’experiència, és indagar una mica en el seu CV i al seu perfil de Linkedln. Finalment: pots demanar o buscar referències de persones que hagin treballat amb el professional, i no dubtis a preguntar qualsevol dubte que tinguis, tal com faries amb qualsevol altre professional abans de posar-te a les seves mans: un metge, un entrenador, un perruquer, un professor, etc.
Des de fa poc, a Espanya, s’exigeix als psicòlegs realitzar un Màster d’especialització de dos anys de durada, un cop acabada la carrera. Aquest Màster té unes condicions molt rigoroses i exigeixen pràctiques en centres avalats. Es tracta d’una decisió molt encertada per part de les autoritats de la salut perquè, encara que no sembli cert, el tractament dels trastorns psicològics requereix de moltíssim entrenament i pràctica.
Per tenir realment èxit, el terapeuta de la teva elecció ha d’haver-se dedicat en cos i ànima a l’estudi de la Psicologia: el tema de la psicologia és molt ampli, ja que requereix tenir una visió detallada de tots els problemes possibles i el seu tractament, coneixements detallats de farmacologia i molta pràctica per fer el que es coneix com a diagnòstic diferencial, no confondre un problema amb un altre similar o semblant: la qual cosa podria tenir conseqüències pèssimes per al pacient. Com et dèiem abans, avui dia, gairebé tots els psicòlegs pengen a la seva pàgina web totes les seves titulacions i credencials. Per això et recomanem fer una ullada a aquest expedient per ajudar a decidir-te; encara que l’estratègia de la trucada telefònica per a les preguntes que hem detallat seguirà sent fonamental. Així que si no ho veus clar, crida per informar-te de l’professional del teu interès.
Relació terapèutica
Un altre dels consells que et recomanem per triar un bon psicòleg és la relació terapèutica, o dit d’una altra manera, la relació que s’estableix entre el psicòleg i tu. A aquesta relació se l’anomena relació terapèutica, i ha de ser una relació entre professional i pacient, no pot ser ni una relació d’amistat, ni massa propera, però ha de fer-te sentir amb la suficient confiança perquè siguis capaç d’explicar sense recels del que et passa. Un psicòleg ha de tenir empatia, i ha de ser capaç de posar-se al teu lloc i entendre realment el que sents i el que penses. Ha de desprendre aquesta sensació de per fi algú entén el que em passa! Si el teu psicòleg no et fa sentir així, pot ser un handicap per al tractament. Una bona manera d’assegurar una relació terapèutica ideal amb un psicòleg és que trobis a un professional especialitzat en el teu problema o amb un abordatge ideal per a aquest. Això farà que disminueixis teu temor i ansietat davant el desconegut i que augmentis les teves probabilitats d’assegurar un bon resultat d’aquestes sessions.
Sentir-se còmode / a
Com comentàvem en el punt 4, has de sentir-te a gust i com a la consulta. La feina d’un psicòleg no és jutjar-te ni fer judicis personals sobre el tema a consultar, no és bo si no et sents a gust i jutjat. El professional que t’atengui ha de mantenir la professionalitat, el respecte i les bones formes. És important que sentis que el terapeuta t’inspiri confiança, i que et trobis còmode durant les sessions. De vegades, per moltes raons que no necessàriament tenen a veure amb el bo o dolent que és el professional o la teràpia que realitza, un no se sent a gust amb aquest professional. Si aquest és el cas, busca a un altre. No tinguis problema en canviar de psicòleg, és alguna cosa més habitual del que penses, però assegura’t que compleix els requisits que t’hem plantejat més amunt.
Assegura’t que la confidencialitat està garantida
Mai està de més recordar que durant les sessions la confidencialitat de tot el que diguis o facis ha d’estar garantida. És molt important que consolidis el tema de la confidencialitat amb el teu psicòleg, des de les teves dades personals fins a tot el que treballeu en el consultori. Tot el que comparteixis en teràpia ha de quedar a l’oficina i no sortir d’aquestes parets, llevat que necessitin suport per a un abordatge o hagi de recomanar-a un altre especialista, però aquesta situació és força inusual. De presentar aquest cas, el psicòleg està en l’obligació d’ informar-te. Com a norma general, les teves dades personals no poden ser difosos per cap professional de la psicologia ni per cap empresa constituïda per psicòlegs. Si es viola aquesta confidencialitat d’alguna manera, aquest fet pot ser motiu de denúncia.
Comprova si en les primeres sessions hi ha una avaluació, un diagnòstic i una proposta de tractament
Les teràpies comencen amb una avaluació de el problema. Aquesta avaluació no hauria de portar més de tres sessions llevat d’excepcions, mai ha de superar les 5 sessions, i això ha d’estar absolutament justificat. Demana explicacions al teu terapeuta de per què encara no tens una avaluació del teu problema. Un cop realitzada l’avaluació, el psicòleg ha de donar-te un diagnòstic de el problema, que no necessàriament serà el nom d’un trastorn, recorda que un trastorn és un conjunt de símptomes. Quan una persona té certs símptomes se li dóna tal nom, però això no ens dóna informació de les causes que van provocar el problema i els factors que fan que es mantingui a dia d’avui. Per aquesta raó, moltes vegades més que un nom, el psicòleg et donarà un diagnòstic de el problema. Un cop té el diagnòstic, vindrà la proposta de tractament. Tens dret de saber quin tipus de teràpia utilitzarà i fins i tot a demanar-li altres opcions de tractament, recorda que el que té l’última paraula ets tu. Assegura’t que té formació en aquestes opcions, per exemple un psicòleg amb un Màster en Psicoanàlisi probablement no tindrà la formació ni l’experiència per fer Teràpia d’Acceptació i Compromís. Si no es compleix aquest procediment, demana explicacions al teu terapeuta.
Arran d’aquest punt segur que us sorgeix la pregunta de com sé que el tractament que m’ofereix és l’adequat?
El primer que has de tenir en compte és la durada i la freqüència de les sessions. El més habitual és que siguin sessions d’aproximadament una hora de durada i un cop a la setmana. No hi ha prou estudis que demostrin que augmentar el nombre de sessions setmanals augmenti l’eficàcia de el tractament, és a dir, que no hi ha evidència que augmentant el nombre de sessions per setmana s’escurci el temps de tractament. En canvi, fer-les un cop a la setmana, et dóna la possibilitat de posar en pràctica el que es parla a la consulta i de realitzar les tasques que prescriu el psicòleg. Et recomanem que tinguis present que tot el que es treballa en teràpia s’ha d’aplicar a la vida, per tant, el treball també està fora de la consulta, i això és un aspecte molt important que s’ha de tenir en compte.
Finalment, però no per això menys important, és la durada del tractament. Això dependrà molt del trastorn i del pacient. Hi ha molts estudis, fins i tot hi ha programes de tractament molt estructurats, amb el nombre de sessions i el que s’ha de fer en cadascuna de les situacions. De tota aquesta informació, podem deduir que els tractaments solen durar una mitjana de 20 sessions, de vegades poden ser necessàries més sessions, de vegades poden ser necessàries menys. Però no hem d’oblidar que cada individu avança a un ritme diferent i més podem trobar-nos amb casos diagnosticats de dos trastorns diferents, la qual cosa dificulta molt més el procés terapèutic. Com hem dit abans, cada client és un món i és molt complicat donar informació concreta sobre aquest tema.
Notes que t’és útil anar a la seva consulta?
Per descomptat, és molt important que tu mateix avaluïs les sessions terapèutiques. És molt útil preguntar-se a un mateix si la teràpia és de qualitat i ens està funcionant.
Diuen que la primera impressió és molt important i en el cas de la teràpia psicològica això és totalment cert. Pots descobrir molt en la primera sessió de teràpia. En ella pots veure l’interès de l’psicòleg per el teu cas, si sents confiança i seguretat en el consultori, si hi ha afinitat, si és responsable i, sobretot, professional. A més pots avaluar si et jutja o si s’involucra personalment més del compte.
Una teràpia de qualitat ha de ajudar-te a sentir-te millor, a prendre decisions d’una manera més ràpida i saludable, a relacionar-te millor amb els altres, a conèixer les teves emocions i com influeixen en la teva vida i a saber modular-les i gestionar.
Ningú millor que tu per valorar si una teràpia està funcionant i està sent eficaç o no, ningú millor que tu per saber si et sents còmode amb el psicòleg que has triat i si et dóna la confiança que necessites per continuar les sessions i poder posar fi als teus problemes. Valora la teva millora, valora com et fa sentir i valora els canvis. Són positius? ¿Negatius? Et sents igual? Recorda que un bon psicòleg et donarà les eines perquè siguis tu qui pugui ser capaç de resoldre les situacions conflictives, t’ajudarà a modificar aquests pensaments distorsionats o poc realistes, t’ensenyarà a reconèixer i modular les teves emocions, afavorirà la teva autonomia i t’ajudarà a fer desaparèixer les barreres que t’impedeixen desenvolupar el teu potencial, t’ajudarà a buscar la millor versió de tu mateix. Un dels consells que més repetim és que mai s’ha d’oblidar que el terapeuta està allà per ajudar-te a trobar solucions, per treballar diversos aspectes, però el treball dur ho faràs tu. Si algun terapeuta t’ofereix solucions màgiques als teus problemes … desconfia.
Resumint…
En resum, per a garantir l’elecció d’un psicòleg perfecte per a tu, cal que estiguis prèviament informat sobre qui és i el seu treball, portar a la ment (o anotades) els dubtes que vols aclarir i anar amb la millor disposició possible. Amb tots aquests consells en ment, ja hauries capaç de prendre una decisió ben informada a l’hora de triar un bon psicòleg. Tingues en compte, però, que el llistat que acabes de llegir podria ser interminable i que hi ha infinites qüestions a considerar quan s’opta a seleccionar un professional o un altre, així que val la pena que siguis tu qui acabi jutjant el que busques i en quina mesura t’ho poden oferir. I sobretot, davant del dubte, recorda sempre preguntar sobre les coses que tinguis dubtes o indecisió. Tu has triat lliurement anar a un professional i tens el mateix dret a deixar d’anar. També tens el dret a tenir a la teva disposició tota la informació sobre el professional, la teràpia i els procediments. Pregunta als el psicòleg tot el que necessitis saber. Esperem haver-te estat de molta ajuda durant aquesta tasca de buscar el millor psicòleg!
