Quan acudir al psicòleg
L’altre dia compartíem amb vosaltres el nostre article amb consells a l’hora de buscar un bon psicòleg, i avui volem aprofitar aquest post per parlar d’un tema molt important per a tots: quan acudir al psicòleg?
És habitual que fem una visita a el metge quan ens trenquem un lligament o quan agafem la grip. No obstant això, i de forma paradoxal, quan el malestar és mental poques vegades vam decidir posar-nos en les mans d’un professional. De vegades això es deu a l’estigmatització dels problemes psicològics o a la concepció d’aquests com a símptomes de debilitat; en altres la causa és més aviat la por o fins i tot el desconeixement sobre l’existència de psicòlegs que realment poden ajudar-nos a gestionar aquest tipus de sofriment tan estès i natural.
Anar al psicòleg pot resultar de gran ajuda per obtenir eines que ens converteixin en persones amb major benestar, qualitat de vida i capacitat de gestió emocional. A Punt de Partida, considerem que la decisió d’acudir a un psicòleg no només obeeix a el malestar causat pels símptomes, també pot estar motivada pel nostre desig de millorar les nostres vides i convivència. Saber quan ha arribat el moment d’anar al psicòleg no sempre és una cosa senzilla. Al capdavall, els problemes psicològics poden adoptar una gran varietat de formes, i difícilment es pot parlar d’un perfil determinat de persona que assisteix a les consultes de psicoteràpia.
Depenent de l’context social en què vivim, de les nostres necessitats i preferències, i fins i tot de la nostra personalitat, els motius per les que podem necessitar ajuda professional varien molt. Així doncs, és relativament normal que entre que es detecta un malestar i es va per primera vegada a un centre de psicologia passi un temps en què el pacient es pregunta … com saber si necessito un psicòleg?
Com saber si necessites anar al psicòleg
La salut mental ha passat de ser un àmbit en el qual s’estigmatitzava “els bojos” a un en què s’entén que la ment és massa complicada per ser classificada en les categories “sans” i “malalts”. Ara entenem que els problemes psicològics, independentment de la seva gravetat, entren dins de la normalitat: el rar seria no haver passat per cap d’ells en algun moment de les nostres vides. I no podem parar de posar especial èmfasi en això: la salut mental de tots és igual d’important que la salut física. Cal cuidar-nos per fora I PER DINS.
Abans de començar amb les situacions en què et recomanem que vagis a al psicòleg, volem diferenciar entre un problema que pot tenir qualsevol persona, a un problema que requereix de l’ajuda d’un psicològic.
Què converteix un problema de la vida en un problema psicològic?
Un problema de la vida quotidiana es converteix en un problema psicològic quan per resoldre-ho necessitem realitzar un esforç contraproduent. Un problema psicològic no és una cosa que tinguem dins nostre, al cap, al cervell o a la ment. Al mantenir un esforç permanent, la nostra atenció es desplaça a un gran nombre de símptomes que van des de les queixes físiques, en aparença corrents, a sentiments de ràbia, rancúnia, odi, tristesa, insatisfacció, preocupació, desassossec, rumia de pensaments, desesperació, incertesa, por, etc. Les persones que sol·liciten l’ajuda d’un especialista desitgen millorar la seva autoestima, enfortir-se i pensar en coses bones tractant de ser positius i de sentir-se.
Un cop aclarit això, i com molta gent no té clar com decidir quina és aquesta línia que se suposa que cal travessar per tenir un bon motiu pel qual acudir a teràpia, en les següents línies us oferim diverses pautes per saber quan es necessita acudir a un psicòleg.
Quan anar al psicòleg?
Freqüentment li traiem importància als signes que la nostra ment i el nostre cos ens envien per indicar que estem passant per una situació estressant o de patiment. Moltes vegades intentem passar per alt aquests senyals i així amagar el problema “sota la catifa”. Però la veritat és que el malestar psicològic pot arribar a interferir molt en la vida diària i si no prenem cartes en l’assumpte no desapareixerà. A continuació parlarem d’alguns senyals d’alerta que hem de tenir en compte per decidir quan anar al psicòleg.
Sents que ja no ets el mateix
La personalitat canvia al llarg de el temps, i això és un fet. No obstant això, si sents que ja no ets el mateix i els canvis han estat molt sobtats, és probable que hi hagi algun problema. Si ja no gaudeixes com abans de les coses que et venien de gust, si gairebé res t’ il·lusiona i veus el futur gris, és important que demanis ajuda perquè podries estar patint depressió.
Tampoc és bon senyal que canviïs sobtadament d’estat d’ànim, sentint-te un moment eufòric i a l’hora següent profundament trist i melancòlic ja que pot ser símptoma d’un trastorn bipolar. També hauries de demanar ajuda si creus que no pots gestionar les teves emocions i aquestes et desborden, si et sents molt irritable o t’enfades amb freqüència.
Et preocupes massa sense motiu
Quan tenim un problema, és normal que ens preocupem, però la preocupació no ha de convertir-se en la teva companya de viatge habitual. La preocupació excessiva sol generar un desagradable estat d’opressió que es converteix en la base per a trastorns psicològics. Per això, si tens tendència all catastrofisme, si sempre esperes que passi el pitjor i sovint això et fa sentir ansiós, és millor que acudeixis a un psicòleg.
Has patit un trauma en el passat i no pots deixar de pensar-hi
El dolor d’una mort d’un ésser estimat, la pèrdua de treball poden ser raó suficient per buscar suport psicològic. Solem pensar que aquest malestar del dol marxa sol amb el temps, i en canvi no sempre és el cas. El dol per una pèrdua pot ocasionar danys futurs si no és ben assimilat, i pot portar a aïllar-se d’ amics i éssers estimats. Si t’adones que no t’estàs involucrant en les activitats diàries de la teva vida o els altres s’adonen que et distàncies, és recomanable que parles amb algú professional que t’ajudi a assimilar adequadament el que et segueix afectant. D’altra banda, altres persones reaccionen a la pèrdua més aviat amb actituds maniàtiques, i s’involucren excessivament amb amics en esdeveniments o festes, alterant així la seva capacitat de dormir. Aquests també són signes que és moment de buscar a un psicòleg. I finalment, si has patit algun trauma en la teva infantesa com a maltractament, abús, violència també és recomanable fer teràpia psicològica, ja que aquestes vivències deixen seqüeles en el comportament a l’ésser adults, per això val la pena parlar-ne, tot i que causin molt dolor.
No veus el futur amb claredat
Si bé el passat pot perseguir i causar sofriment, també pot ser desolador no tenir el futur clar. La manca d’autoconeixement i les nul·les expectatives per als temps venidors afecten la motivació i a el benestar general. Els psicòlegs poden aportar eines per conèixer-te millor i saber quins són els teus desitjos, prioritats i els teus talents; i poden oferir-te el coneixement necessari per dissenyar i planificar el teu futur de manera realista.
Uses alguna substància addictiva per solucionar els teus problemes
Si has begut o utilitzat drogues més freqüentment o en major quantitat, fins i tot pensat en utilitzar-les, o has tingut canvis de gana notables, tant el desig de menjar excessivament com la falta de gana, aquests poden ser signes de que vols fer desaparèixer emocions o impulsos que cal atendre.
Estàs desenvolupant una dependència
En molts casos, l’addicció és un intent de compensar les absències i / o fracassos en altres esferes de la vida. El comportament addictiu sol començar arran d’una situació estressant, pel que busquem refugi en certes substàncies.
No obstant això, no existeix simplement l’addicció a les drogues, l’alcohol i el tabac, com comentàvem abans, també pot tractar-se d’una dependència del menjar. De fet, la ingesta emocional és un problema cada vegada més comú que té greus repercussions per a la salut ja que normalment implica el consum d’aliments rics en sucre i greixos, que són els més gratificants per al cervell. També es pot desenvolupar una dependència de l’exercici físic, anomenada vigorèxia, o fins i tot de la teva parella, en aquest cas es tracta d’una dependència emocional. En qualsevol cas, la dependència i l’addicció poden fer que caiguis en una espiral de descontrol que pot tenir serioses conseqüències per a la teva vida, per la qual cosa és millor demanar ajuda al psicòleg com més aviat millor.
Pensaments negatius constantment
Si fa temps que notes que tens pensaments que t’impedeixen viure la teva vida amb normalitat. Per exemple, estàs constantment pensant en situacions catastròfiques, estàs obsessionat amb alguna idea o tens algun tipus de fixació, la teràpia psicològica empra tècniques molt útils per solucionar aquest tipus de problemes.
Pateixes una crisi existencial
Les crisis existencials poden aparèixer en qualsevol moment de la nostra vida. Ocorre quan una persona posseeix uns esquemes mentals que ja no li serveixen, de manera que sent que no sap el camí que ha de seguir a la vida, ni pot visualitzar les metes que ha de perseguir per aconseguir l’autorealització personal. Això pot causar molt sofriment i pot provocar trastorns psicològics si no es resol la situació de manera correcta. Els psicòlegs poden ajudar a una persona a trobar el seu propi camí en la vida, a reestructurar les seves expectatives, a acceptar-se a si mateix i a desenvolupar estratègies d’afrontament més eficaços i adaptatives que li serveixin per enfrontar-se sense problemes a el dia a dia.
Sents una gran agressivitat i ira cap a l’entorn
Potser sentis un impuls agressiu o una gran ira cap a algú o cap a l’entorn en general. En alguns casos això és una reacció típica de la frustració que sents, i pot ser una manera d’evitar assumir la teva part de culpa, per exemple, respecte a una mala decisió que has pres. Els psicòlegs poden ajudar-te a entendre millor què et passa, a ser més realista i a acceptar a tu mateix i les situacions que t’afecten.
Tens dificultats per dormir
Desgraciadament, els trastorns psicològics associats a un descans inadequat són molt comuns. I ens és estrany, ja que vivim en una societat molt diferent de la de dècades anteriors, on tot va molt ràpid i la tecnologia ha irromput en les nostres vides de forma considerable. Els mals hàbits, les presses, els horaris que no afavoreixen el descans natural i altres variables poden fer que descansem moltes menys hores de les que serien necessàries, el que té un efecte negatiu en les nostres vides.
No parlem simplement d’insomni, per exemple, el somnambulisme, els terrors nocturns o els trastorns de conducta associats a la son REM que afecten el benestar i la salut de la persona que el pateix. Gràcies a la teràpia psicològica és possible superar els diferents trastorns de la son.
Et poses malalt sovint, pateixes dolors musculars, de cap o tens problemes gastrointestinals sense una causa específica
L’estrès crònic, l’ansietat, la depressió i altres estats emocionals afecten el sistema immunitari, fent que siguis més vulnerable a les infeccions i enfermes amb més freqüència. En altres casos, les preocupacions i les emocions reprimides poden tenir una expressió somàtica. Normalment es manifesten a través de problemes a la pell, dificultats gastrointestinals i molèsties musculares. És important que no passis per alt aquests símptomes perquè podrien agreujar-se i convertir-se en factors de risc per a l’aparició de patologies més greus.
Res del que hagis fet sembla haver ajudat
A vegades les nostres habilitats per lluitar amb les dificultats no és suficient. Simplement deixen de funcionar o es fan menys efectives que en el passat. Si has intentat diverses coses per tirar endavant, com parlar amb un amic, fer més exercicis, realitzar tècniques d’autoajuda, i no has aconseguit major diferència, aquesta és un senyal que és moment de parlar amb un terapeuta.
Sents un estrès constant
El ritme de vida marcat per la societat en l’actualitat és extremadament exigent. Treballar, intentar tenir èxit professional, formar una família, fer esport, mantenir una alimentació equilibrada … Tot això suposa un veritable marató per als que intentem portar una vida plena. Aquest tràfec diari pot provocar un estrès crònic que interfereixi en la nostra vida. L’estrès té repercussions tant a nivell psicològic com orgànic, alterant la producció de cortisol i radicals lliures que afecten de manera directa a la nostra fisiologia i per tant també al nostre comportament. En aquests casos, donar-nos el temps necessari per anar al psicòleg resulta realment útil.
Pateixes d’ansietat
Els atacs d’ansietat es manifesten moltes vegades quan has sobrepassat algun episodi traumàtic en la teva vida, per exemple, la mort de la teva parella. Sabràs identificar-perquè sents pressió al pit, s’accelera el ritme cardíac, hiperventilació o respiració molt superficial, accelerada i sudoració. En aquests casos, et recomanem encaridament que acudeixis a un psicòleg, perquè pugui guiar-te i ajudar-te durant aquests moments difícils de la teva vida.
No estàs bé amb la teva parella
Les relacions de parella no sempre són fàcils, i en molts casos no passen per moments bons. Cal no oblidar que, com en qualsevol relació interpersonal, cada membre de la parella té la seva pròpia visió de món, els seus gustos, les seves necessitats i fins i tot les seves inseguretats. Malauradament, són poques les persones que busquen l’ajuda psicològica per solucionar els problemes en una relació amorosa o en el matrimoni. El psicòleg pot ajudar a millorar la comunicació, aprendre a negociar, a arribar a acords i aprendre eines per superar les dificultats en la relació, la convivència i els problemes sexuals.
Si et sents identificat amb algun dels punts anteriors i has començat a notar que la situació en què et trobes et ve gran i està afectant al teu dia a dia, has de plantejar la necessitat d’acudir a un centre especialitzat.
Un cop enumerades algunes de les situacions en què et recomanem que vagis al psicòleg, què et sembla si enumerem alguns dels infinits beneficis d’anar a un psicòleg?
Beneficis de la teràpia psicològica
Anar a teràpia psicològica genera la possibilitat de tenir un moment i un espai per a tu mateix en què deslliurar-te de totes les responsabilitats i deixar anar.
- Coneixement de tu mateix/a
- Resoldre problemes
- Èxit personal
- Millorar l’autoestima
- Lliurar possibles trastorns
- Acceptar-te a tu mateix
- Enriquir les teves relacions socials
- Aprofundir en el sentit de la teva vida
- Deixar enrere i perdonar
- Millorar la capacitat d’expressar emocions
Esperem que els nostres consells t’hagin servit d’ajuda. No dubtis a contactar amb un professional si t’has sentit identificat amb algunes de les situacions descrites anteriorment. Anar al psicòleg pot resultar de gran ajuda per obtenir eines que ens converteixin en persones amb major benestar, qualitat de vida i capacitat de gestió emocional. I recorda, acudir a un psicòleg és salut, i la salut és vida.
